Polvo de proteína de chocolate y avena
La proteína de chocolate en polvo y avena es una receta saludable para el desayuno. ¡Está hecha con proteína de chocolate en polvo y chips de chocolate! ¿Quién no quiere chocolate para el desayuno?
Ingredientes
1/2 taza de leche regular o leche de almendras
1 cucharada de proteína de chocolate en polvo
1 cucharada de azúcar (opcional)
1/4 cucharadita de extracto de vainilla
pizca de canela
1/2 taza de avena tradicional
Puñado de chips de chocolate
Bate la leche, la proteína en polvo, el azúcar, el extracto de vainilla y la canela en una olla pequeña a fuego medio durante 3 minutos.
Agregue la avena y continúe cocinando durante 3-4 minutos más.
¡Ponga la avena en un tazón y ponga un buen puñado de trocitos de chocolate encima!
1 taza de avena seca tiene 307 calorías, 5 gramos de grasa, 11 gramos de proteínas y 56 gramos de carbohidratos. Si usted mide la harina de avena cocida, aproximadamente el doble de volumen, por lo que una taza de avena cocida tiene aproximadamente 166 calorías, 32 carbohidratos y 6 gramos de proteína. Así que este es definitivamente un alimento que necesita medir si está restringiendo sus calorías.
Además de tener buenos carbohidratos complejos y proteínas, la harina de avena también contiene nutrientes que el cuerpo utiliza para construir músculo. Una taza de avena seca contiene 3,4 mg de hierro y 0,9 mg de niacina (vitamina B3). El hierro ayuda a transportar el oxígeno al torrente sanguíneo y a los músculos, y las vitaminas B ayudan a convertir los carbohidratos en energía y a utilizar adecuadamente las proteínas.
Combinado con proteinas saludables libres de gluten, colorantes, pesticidas ... es una mezcla perfecta para favorecer el crecimiento muscular.
La proteína de chocolate en polvo y avena es una receta saludable para el desayuno. ¡Está hecha con proteína de chocolate en polvo y chips de chocolate! ¿Quién no quiere chocolate para el desayuno?
Ingredientes
1/2 taza de leche regular o leche de almendras
1 cucharada de proteína de chocolate en polvo
1 cucharada de azúcar (opcional)
1/4 cucharadita de extracto de vainilla
pizca de canela
1/2 taza de avena tradicional
Puñado de chips de chocolate
Bate la leche, la proteína en polvo, el azúcar, el extracto de vainilla y la canela en una olla pequeña a fuego medio durante 3 minutos.
Agregue la avena y continúe cocinando durante 3-4 minutos más.
¡Ponga la avena en un tazón y ponga un buen puñado de trocitos de chocolate encima!
1 taza de avena seca tiene 307 calorías, 5 gramos de grasa, 11 gramos de proteínas y 56 gramos de carbohidratos. Si usted mide la harina de avena cocida, aproximadamente el doble de volumen, por lo que una taza de avena cocida tiene aproximadamente 166 calorías, 32 carbohidratos y 6 gramos de proteína. Así que este es definitivamente un alimento que necesita medir si está restringiendo sus calorías.
Además de tener buenos carbohidratos complejos y proteínas, la harina de avena también contiene nutrientes que el cuerpo utiliza para construir músculo. Una taza de avena seca contiene 3,4 mg de hierro y 0,9 mg de niacina (vitamina B3). El hierro ayuda a transportar el oxígeno al torrente sanguíneo y a los músculos, y las vitaminas B ayudan a convertir los carbohidratos en energía y a utilizar adecuadamente las proteínas.
Combinado con proteinas saludables libres de gluten, colorantes, pesticidas ... es una mezcla perfecta para favorecer el crecimiento muscular.
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